糖尿病人如何科学“管住嘴”?“升糖指数”是关键

作者:www.cyscydyf.com 时间:2018/8/30 8:43:56



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6月24日,青岛西海岸新区海青镇大芦疃村村民徐晓艳自助测血糖。(张进刚、段勇/人民图片)(声明:凡带有“人民图片”字样图片,系版权图片,受法律保护,使用(含转载)需付费,欢迎致电购买:010-65368384或021-63519288。

)据新华网报道,血糖生成指数简称“升糖值”,是指在标准定量下(一般为50克)某种食物中碳水化合物引起血糖上升所产生的血糖时间曲线下面积,和标准物质(一般为葡萄糖)所产生的血糖时间下面积之比值再乘以100,它反映了某种食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力,是反映食物引起人体血糖升高程度的指标,是人体进食后机体血糖生成的应答状况。食物升糖指数与膳食纤维的含量有关。据广西新闻网报道,膳食纤维越多,升糖指数越低,反之越高。此外,升糖指数还跟烹调的方法有关。食物经过越多的加工,或者加工的时间越长、温度越高,升糖指数就越高。

比如以大米为原料,普通的米饭升糖指数较低,一旦做成粥,升糖指数就高起来了。因此,专家建议多吃粗粮和瓜果蔬菜,别吃得太精细,同时还必须加强运动,否则“进的多、耗的少”,血糖就渐渐升起来了。“糖友”们要想从饮食上控制好血糖,首先应学会喝汤。据《生命时报》报道,糖尿病患者慎喝甜汤,可以选择不放盐或放盐少的清汤;另外,勾芡会增加汤的浓稠感,但会升高升糖指数,糖尿病患者应少喝勾过芡的汤;如果汤中有土豆、山药等淀粉类食材,则应减少主食食用量。值得提到的是,糖尿病人还应注意进食速度。《人民政协报》提到,“进食速度慢”是糖尿病的基本进食原则,延长吃饭时间可以延缓血糖的吸收,能降低血糖。糖尿病每餐主食量建议控制在100克(2两)内,如果过多,易导致血糖升高。而且,蔬菜是最好的“降糖药”,如果每餐的蔬菜量高于主食量,血糖会显著下降。生活中,人们吃的面条多是精面面条,生糖指数会升高,但若吃面条时多放些醋,可延缓面条的胃排空时间,也会降低血糖。(薛寒)本文由复旦大学附属华山医院内分泌科副主任医师,医学博士吴晞进行科学性把关。

A股各大类板块今年一季度收入增速大多明显下滑,但可选消费和必需消费的收入增速逆势回升;从供给端看,必需消费行业也具备加杠杆、扩产能的潜力必需消费行业的经营现金流持续改善、有息负债率也处于历史底部。

中国邮政大批量使用可重复利用的绿色邮袋,每年减少使用一次性塑料编织袋上亿条;使用清洁能源运输车辆,在部分城市试点使用新能源汽车,大力推进干线邮路甩挂运输,推广使用电动三轮车投递;投入1000亿元推进信息化建设和实物网建设,实现全网邮件日峰值处理能力提高18倍,快递包裹邮件全国县及以上城市全程平均时限缩短48小时。

中方注意到,在本案调查的过程中,欧委会继续使用不公平的“替代国”计算方法,以其他国家企业的数据来替代中国企业的成本数据,人为制造高额的倾销幅度。

2007年,二次修改后将春节放假3天调整为农历除夕、正月初一、初二。